每天跑1.5公里可以減肥嗎
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每天跑1.5公里可以減肥嗎
每天跑1.5公里是可以減肥的，但是建議每日跑3公里以上，因為這樣可以有效地消耗人體多余的卡路里，同時需要注意飲食。
1、跑步分為快跑跟慢跑，慢跑屬于有氧運(yùn)動，可以緩解壓力，提高肌力，加速體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加快脂肪的燃燒；快跑屬于無氧運(yùn)動，能有效地鍛煉肌肉以及爆發(fā)力；
2、跑步不僅能消耗脂肪，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)心肺功能。另外，還能使大腦的供氧、供血效率增加，從而有助睡眠；跑步還能增強(qiáng)腸胃的蠕動能力，提高人體消化吸收能力，從而加強(qiáng)體質(zhì)。
跑步雖然能鍛煉身體、磨練意志，但是需注意不要超負(fù)荷跑步，以免造成身體不必要的損傷。同時日常多吃粗纖維食物，少吃辛辣、油炸以及含脂肪量多的食物。
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