現(xiàn)代人越來(lái)越懶，平時(shí)沒有健康的生活習(xí)慣，又不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃的太好導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，容易危害腎臟健康。就知道靠各種藥物來(lái)保護(hù)腎臟。 其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
1、吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。 解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。
2、不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。 解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
3、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。 解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便方法。
4、不當(dāng)食用蔬菜水果
對(duì)慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。 解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
5、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無(wú)味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。 解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
6、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。 解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
7、食用來(lái)路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害，有的甚至?xí)䦟?duì)全身造成危害。
- 上一篇：哪些人更容易得慢性腎臟病
- 下一篇：盤點(diǎn)高鈣尿癥的兩種治療方案
