A降血糖的五谷雜糧粉配方可以參考下：燕麥30%，富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收；苦蕎20%，含有蘆丁等成分，有助于改善血管功能；黑豆20%，可提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白且升糖指數(shù)低；薏仁15%，有利水滲濕作用；亞麻籽15%，富含不飽和脂肪酸。將這些食材按比例混合磨粉。食用時(shí)，每天取30-50克，用溫水沖泡成糊。但要注意，食用后密切監(jiān)測(cè)血糖，觀察血糖變化情況。如果血糖出現(xiàn)異常波動(dòng)，可能需要調(diào)整配方中食材的比例或停止食用。同時(shí)，不能僅依賴五谷雜糧粉降糖，仍需遵循糖尿病綜合治療原則，包括合理的藥物治療、適量運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血糖等。 不懂得正確的飲食方案是糖尿病的關(guān)鍵，找專業(yè)的醫(yī)生能提供專業(yè)的飲食指導(dǎo)，可以在控糖減肥路上事半功倍。 ...

贊(746)2024-11-29 17:30:31

A首先，不要驚慌。建議你在不同日期再次復(fù)查空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖以及糖化血紅蛋白，同時(shí)檢查是否存在可能影響血糖的其他因素，如近期有無(wú)服用特殊藥物、是否有感染等情況。如果復(fù)查結(jié)果仍提示血糖異常，可能需要進(jìn)一步進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)等檢查。在等待檢查結(jié)果期間，應(yīng)注意飲食控制，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，減輕精神壓力。一旦確診是否為糖尿病，再根據(jù)具體病情找專業(yè)醫(yī)生制定相應(yīng)的治療方案，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等。 ...

贊(153)2024-11-29 17:16:51

A首先，深入學(xué)習(xí)食物的升糖指數(shù)，合理搭配飲食，增加高纖維食物攝入，如蔬菜、全谷物等，減少高糖、高脂肪食物攝取。其次，制定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量固定，有助于提高身體對(duì)胰島素的敏感性。再者，學(xué)會(huì)自我減壓，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒，保證充足睡眠，每晚7-8小時(shí)為宜。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖變化及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)遵循醫(yī)囑用藥治療。 不懂得正確的飲食方案是糖尿病的關(guān)鍵，找專業(yè)的醫(yī)生能提供專業(yè)的飲食指導(dǎo)，可以在控糖路上事半功倍。 ...

贊(82)2024-11-29 17:11:24

A對(duì)于高血糖患者，比較適合的運(yùn)動(dòng)有以下幾種。首先是散步，這是一種簡(jiǎn)單且安全的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽陲埡蟀胄r(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行，速度可根據(jù)自身情況調(diào)整，每次散步30-60分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血糖下降。其次是慢跑，在身體適應(yīng)散步運(yùn)動(dòng)后，可以嘗試慢跑。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比散步稍高，能消耗更多的熱量和糖分，但要注意保持適當(dāng)?shù)乃俣?，避免過(guò)度疲勞，每周可以進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘左右。另外，騎自行車也是不錯(cuò)的選擇，無(wú)論是戶外騎行還是室內(nèi)的健身自行車，都可以有效鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)身體代謝。還有游泳，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，全身都能得到鍛煉，適合多數(shù)高血糖患者。不過(guò)，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)前，要確保血糖控制相對(duì)穩(wěn)定，并且做好熱身。此外，像瑜伽和太極拳這類運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，可以調(diào)節(jié)身體的平衡和柔韌性，也有助于控制血糖，同時(shí)還能減輕精神壓力。 找專業(yè)的醫(yī)生能提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，可以在控糖路上事半功倍。 ...

贊(369)2024-11-26 15:03:14

A首先，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備。選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子，避免腳部受傷，因?yàn)楦哐腔颊邆谟舷鄬?duì)較慢，一旦受傷可能引發(fā)感染。還要監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖過(guò)高（超過(guò)16.7mmol/L）或者過(guò)低（低于3.9mmol/L），要先調(diào)整血糖再運(yùn)動(dòng)。其次，運(yùn)動(dòng)方式很重要?？梢赃x擇像快走、慢跑、騎自行車、游泳這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要適中，避免過(guò)度勞累。也可以適當(dāng)加入一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，如舉小啞鈴、做墻壁俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。再者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在餐后 1-2小時(shí)進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘左右。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果感覺(jué)頭暈、心慌、出冷汗等低血糖癥狀，要立即停止運(yùn)動(dòng)，吃一些含糖的食物來(lái)糾正低血糖。運(yùn)動(dòng)要持之以恒，長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能更好地控制血糖，同時(shí)還要定期檢查身體，觀察并發(fā)癥的情況。 找專業(yè)的醫(yī)生能提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，可以在控糖路上事半功倍。 ...

贊(286)2024-11-26 15:02:17

A含糖高、升糖指數(shù)高的水果則建議盡量不食用，如芒果、香蕉、榴蓮、荔枝、草莓、龍眼、大棗等。 ...

贊(1891)2020-08-28 09:22:22