半月板損傷日常要注意什么

語(yǔ)音內(nèi)容

　　生活中，抬重物或騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)的時(shí)候，或者在激烈的足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中，都可能發(fā)生半月板損傷。長(zhǎng)期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，反復(fù)蹲下起立，半月板磨損比較嚴(yán)重，也會(huì)引起損傷。

　　半葉板損傷的急性期，一定要注意休息，減輕負(fù)重，盡可能的減少摩擦，避免引起局部的腫脹情況。平時(shí)的時(shí)候一定要注意，避免劇烈活動(dòng)，盡量減少負(fù)重，不要跑跳。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)以及強(qiáng)度。半月板損傷以后要注意調(diào)整飲食，以更好的配合康復(fù)訓(xùn)練。如飲食上要少食油膩食物，禁食辛辣、刺激、煙酒、冰鎮(zhèn)的食物，多吃蔬菜水果，高蛋白食物，均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)康復(fù)。