貧血的孕婦吃什么最補血

　　孕婦朋友是最容易患上缺鐵性貧血的人群，孕婦出現(xiàn)貧血對自己和胎中寶寶的傷害是非常大的，很容易導(dǎo)致寶寶發(fā)育不好，甚至是出現(xiàn)早產(chǎn)和死胎的可能，所以對于鐵缺乏而出現(xiàn)的貧血，對于日常的飲食是非常重要的，那么孕婦出現(xiàn)貧血應(yīng)該吃什么來補血？

　　女性朋友如果在懷孕期間常常出現(xiàn)勞累、疲倦感或者臉色蒼白，暈眩等情況，很有可能是患上了缺鐵性貧血。專家介紹，孕婦出現(xiàn)貧血很多時候是受生理因素的影響，也可能是因為鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足而引起的，出現(xiàn)貧血的癥狀是可以在任何的懷孕期間出現(xiàn)，，所以需要引起大家的重視。

　　對于出現(xiàn)輕度貧血的孕婦，首先可以先通過飲食來進行調(diào)節(jié)，及時的多個身體多補充些鐵元素，可以多吃動物肝臟、血豆腐以及瘦肉類等食物，它們的含鐵量比較高，也很容易被吸收，經(jīng)常使用對預(yù)防孕婦貧血有很大好處。

　　菠菜、黑木耳等蔬菜的含鐵量雖然相對比較低，但是含有極其豐富的葉酸成分。臨床研究發(fā)現(xiàn)，葉酸是參與紅血球生成的主要成員之一，如果出現(xiàn)過度的缺乏很有可能會出現(xiàn)混合性貧血，所以出現(xiàn)貧血的孕婦可以在懷孕期間除了多吃含鐵量豐富的肉類之外，也是需要多次些新鮮的蔬菜。

　　維生素C含量高的新鮮水果，在一定的程度上是能很好的促進身體對鐵元素的吸收。如：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。建議貧血的孕婦每天食用。

　　經(jīng)常吃些動物的內(nèi)臟，如肝、心等，每星期吃一到兩次，每次兩斤左右，還可以吃些紅色的瘦肉，如：牛、豬、兔肉等，可以用動物的血煮血豆腐湯，這些食物的含鐵量是很高的，和人體中的成分是非常接近的，最容易吸收，蛋黃也是不錯的補鐵食物哦。

　　紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆這是是食物中含鐵量比較高的食物，如果長期食用對貧血是有很好的調(diào)節(jié)作用，但是植物中鐵的吸收量是遠遠不及與動物性食物。

　　生活中也是有很多可以補血的食物，如：紅棗、金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜，綠色的蔬菜、水果，這些都可以補充維生素C，可以提供鐵元素的吸收。

　　女性在懷孕期間，胎兒對鐵的營養(yǎng)需求是很大的，除非進行大量的食物補鐵，不然單純食補是不能有明顯的效果，孕婦的血色素也是會繼續(xù)下降，對于食補不理想的的可以服用補鐵的營養(yǎng)品，來滿足孕婦的對鐵和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求，能更加全面的進行改善貧血，還需注意孕婦在貧血期要少喝會抑制鐵質(zhì)吸收的食物。

　　溫馨提示：但孕婦出現(xiàn)貧血癥狀嚴重的情況，可以適當(dāng)?shù)某孕╄F劑治療，這是很有必要，但是劑量不能過多。