老人腦供血不足 多吃五種食物

　　如果老人出現(xiàn)腦供血不足癥狀，就容易出現(xiàn)頭暈、胸悶等不良癥狀。想要緩解這個癥狀很簡單，多吃這些食物就可以了。下面就來具體了解下吧。

　　老人腦供血不足吃什么好？

　　1、香蕉

　　香蕉里面含有鉀，鉀具有抗動脈硬化和降血壓的作用，而且也可以保護(hù)心臟。

　　2、大蒜

　　大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足頭暈癥狀。

　　3、菊花茶

　　喝茶對腦供血不足也是有幫助的，比如喝一些喝決明子茶，菊花茶。這些茶都可以降血脂，血液得到了凈化，血液就流暢了血液供給就充足了，就改善了腦供血不足。

　　4、橄欖油、魚油

　　對于老年腦供血不足頭暈的癥狀，多吃一些橄欖油、魚油，因?yàn)檫@是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　5、白果

　　白果對老年人來講是極好的。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。

　　除了飲食外，改善腦供血不足，老年人多一些課外活動，愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。多運(yùn)動，多鍛煉，要曬太陽。心情要開朗一些，多與人交流。具體可以參照以下做法。

　　1、合理飲食

　　多吃補(bǔ)血食物、含鐵、含胡蘿卜素、番茄紅素的食物。如紅棗、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、番茄、芒果等。在老年人日常飲食中，多注意攝取上述營養(yǎng)物質(zhì)，就能讓腦供血不足的問題的改善。對于老年人來說，體質(zhì)本身就差，如果再不注意飲食健康搭配，就會容易被疾病所困擾。

　　2、堅(jiān)持梳頭

　　梳頭有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能緩解比較輕微的腦供血不足癥狀。在梳頭時先從右太陽穴沿耳根向后梳，再從左太陽穴沿耳根向后梳；然后，再從百會穴向前、向后梳，后頸中間及兩側(cè)都要梳到，每個部位要梳120次左右。一天要梳兩次。

　　3、避免劇烈的起身、抬頭等

　　腦供血不足的中老年人要切記突然站起身或猛的抬起頭來，這樣會加重腦供血不足癥狀。平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的時候。

　　4、天冷不要早起

　　當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時，老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮，會導(dǎo)致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出門活動，中午氣溫回升時可以簡單地活動活動。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動

　　腦供血不足者建議不要打籃球，要循序漸進(jìn)地選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如散步、慢跑、健身操、氣功及太極拳等；每天堅(jiān)持1小時鍛煉，以不感到疲勞和緊張為原則。

　　6、保持心情愉悅

　　保持心情愉快、舒暢，不要生氣，發(fā)怒。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。（參考網(wǎng)站：養(yǎng)生之道）