患上腎病綜合征可以做哪些運動

　　腎病綜合征的病不僅僅要治療，也不僅僅要操縱自己的飲食，還要做一些合適的運動，由于有些運動能夠起到愛護腎臟的作用。特別是關(guān)于腎病綜合征的患者來說。經(jīng)過運動能夠讓人體排出機體的大部分代謝終產(chǎn)物以及進入人體的異物，這無疑就是給腎臟清楚了多余的垃圾，起到了愛護腎臟的作用。但是做運動也不能夠沒有限止，那么腎病綜合征適合做什么運動呢？

　　腎病綜合征可以做哪些運動

　　1、慢跑

　　如果還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉，或者肥胖者，最好先從快步走開始。慢跑特別適合提供耐力和減肥的目的。這是多數(shù)人從事的運動，因為沒有乳酸聚集，在這個水平上可以保持長時間運動。

　　2、步行

　　步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外，走路不需要專門設(shè)備。并且50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的成年人應(yīng)當(dāng)選擇走路作為健身/減重的運動方式。

　　走路的強度最低，你可以得到并看到成果。在該減肥區(qū)內(nèi)運動是放松的，沒有上氣不接下氣的感覺，也不會在運動中出現(xiàn)疼痛。

　　3、跳繩

　　跳繩運動很容易對膝部和足部造成損傷，所以，對于膝部或足部有毛病或肥胖的人不適宜這種鍛煉。而且，跳繩很容易達(dá)到無氧運動的心率，所以，我們不推薦腎病綜合癥患者跳繩。

　　4、騎自行車

　　建議剛開始鍛煉計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動的人，用減肥區(qū)心率鍛煉。騎車鍛煉是根據(jù)運動過程中出現(xiàn)的心率而不是根據(jù)距離來計劃的。原因在于，風(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的時間。

　　5、其他的運動項目

　　羽毛球，籃球，足球都屬于折返跑，心跳難以穩(wěn)定和掌握，對腎病綜合癥患者并不合適，太極拳和瑜伽則運動量不足以達(dá)到鍛煉心肺的目的。游泳是最不容易受傷的運動，但是國內(nèi)難以普及。

　　生活方面注意3件事

　　1、早睡早起

　　早睡可以養(yǎng)腎，使腎臟得到充分的休息時間。早起可以使腎臟的功能得到加強。早睡早起可以合理的調(diào)節(jié)腎臟的工作與休息節(jié)奏，不至于使腎臟功能紊亂，以達(dá)到康復(fù)的目的。

　　2、起床后飲用一杯溫涼白開水

　　在夜間睡覺的時候，人的身體也是在不斷代謝中，積累的有害物質(zhì)和代謝廢物只有在人起床后才能排泄出來，起床后飲用一杯溫涼白開水，可以很好的清洗并帶走這些物質(zhì)，利便利尿，達(dá)到養(yǎng)腎的目的。

　　3、重視早餐

　　早上適當(dāng)運動之后，一定要進食。早餐對于健康人來說是很重要的，而對于腎病患者來說尤其重要。腎臟作為人體內(nèi)重要的代謝器官，需要消耗很大的能量，而早餐作為一天中最重要的一餐，其攝入的能量對腎臟而言有著很重要的意義。如果腎病患者不吃早餐或吃的不夠好，會導(dǎo)致攝入能量不足，腎臟功能會受到影響。而在午餐或者晚餐的時候又會代償性的加餐，反而會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。所以一頓營養(yǎng)豐富的早餐，對于腎病患者來說是非常有必要的。