血瘀體質(zhì)調(diào)理 要注意這六大點(diǎn)

　　血瘀體質(zhì)該如何調(diào)理?

　　【調(diào)養(yǎng)原則】

　　調(diào)體方法：

　　活血去癒，疏利通絡(luò)。

　　調(diào)體要點(diǎn)：

　　1、養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。

　　2、調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。

　　【精神調(diào)攝】

　　淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達(dá)開朗，熱愛生活，積極向上。

　　【飲食調(diào)養(yǎng)】

　　特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。

　　原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

　　食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

　　【運(yùn)動(dòng)鍛煉】

　　堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。

　　【藥物保健】

　　血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。 當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

　　血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。

　　【起居調(diào)護(hù)】

　　血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

　　血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。

　　居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。

　　生活習(xí)慣良好，看電視時(shí)間不要太久，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

　　春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動(dòng)，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。

　　血瘀體質(zhì)調(diào)理食譜推薦

　　丹參酒

　　【材料】丹參300g,米酒適量。

　　【做法】

　　1、將丹參切碎；

　　2、倒入適量的米酒浸泡15天；

　　3、而后濾出藥渣壓榨出汁，將藥汁與藥酒合并；

　　4、再加入適量米酒，過濾后裝入瓶中備用。

　　【功能與主治】養(yǎng)血安神。主治神經(jīng)衰弱，記憶力減退，失眠健忘。

　　【用法與用量】每次10ml,每日3次，飯前將酒溫?zé)岱谩?/p>

　　【備注】丹參：味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，活血，通心包絡(luò)，去滯生新，調(diào)經(jīng)順脈，安神寧心，治健忘怔仲，驚悸不寐。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，丹參有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈作用。能使冠狀動(dòng)脈血流量增加，并使心率減慢，對(duì)防治冠心病等老年性疾病是大有益處的。又因丹參含維生素E,所以也應(yīng)有抗衰防老作用。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉的芽尖按比例混合，利用現(xiàn)代高科技工藝窨制而成的高檔茶，其香氣具濃，輕之別，和而不猛。玫瑰花是一種珍貴的藥材，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，軟化血管，對(duì)于心腦血管，高血壓，心臟病及婦科有顯著療效。調(diào)和肝脾，理氣和胃。在《本草綱目》中已有論述。

　　【材料】玫瑰花10克，茉莉花5克；

　　【做法】

　　將花與茶同置大杯中，以沸水沖泡10分鐘即可。

　　【功能與主治】

　　茶葉店里常有顏色鮮艷的干玫瑰花出售，很多人由于不了解其作用而忽視了它。其實(shí)，玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時(shí)常用它來泡水喝，有很多好處。尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經(jīng)等癥狀，都可以得到一定的緩解。

　　有涼血、養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、助消化、去脂肪的功效，同時(shí)玫瑰花還有很強(qiáng)的行氣、活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。

　　【用法與用量】分多次服用，連用4周