糖尿病是如今最常見的一種慢性疾病，那么哪些人容易患糖尿病呢?發(fā)現(xiàn)糖尿病前期應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
哪些人易進(jìn)入糖尿病前期
有些糖尿病患者，前期癥狀隱秘，難以察覺。很多人沒有典型的“三多一少(多食、多飲、多尿、體重減少)”經(jīng)典癥狀，也沒有糖尿病特有的眼、腎和神經(jīng)等并發(fā)癥，但是也不是毫無蹤跡可循，下面幾種人尤其需要注意糖尿病預(yù)防：
1、首先有家族史更易患糖尿病。父母一方或者雙方有糖尿病，或者是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風(fēng)等疾病的患者的后代也是糖尿病的易患人群。
2、40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的幾率都比年輕人高。
3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。
4、血脂高患者、或者是生過巨大兒(8斤以上的孩子)的媽媽，或者是巨大兒本身也容易得糖尿病。
5、不愛運(yùn)動(dòng)的肥胖人士也是容易患糖尿病的，有這些癥狀的人尤需重視
6、以往曾有一次或多次出現(xiàn)空腹血糖異常或糖尿病前期經(jīng)復(fù)查葡萄糖耐量正常者。
糖尿病前期需遠(yuǎn)離三個(gè)錯(cuò)
糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖處在7.8～11.1毫摩爾/升�；颊咄ǔ]有明確的癥狀，因而往往不會(huì)引起注意，以下3個(gè)錯(cuò)誤就是糖尿病早期容易犯的：
纖維素吃得少。研究認(rèn)為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低三分之一，因?yàn)樯攀忱w維可以幫助食物進(jìn)一步消化，降低腸內(nèi)血糖濃度，減少小腸對(duì)糖類吸收，緩解血糖上升。
不重視“糖尿病前期”的診斷。大部分糖尿病前期的患者都不能發(fā)現(xiàn)自己處于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有約10%～15%人進(jìn)展為糖尿病患者。故而，如果發(fā)現(xiàn)自己血糖有異常要及時(shí)診斷，加以控制。
不練肌肉。對(duì)于糖尿病患者來說，僅僅做有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，還要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練后，腹部脂肪可降低、胰島素抵抗可減輕，肌肉攝取糖的能力也可改善。骨骼肌指數(shù)每增加10%，胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)降低近十分之一，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)同樣降低。
如何避免轉(zhuǎn)正為“糖尿病患者”?
1、早檢查、早預(yù)防、早治療。早防早治非常重要，一方面可阻斷糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，另一方面可減少治療成本，實(shí)現(xiàn)糖尿病人長壽和高質(zhì)量生活的目標(biāo)。糖尿病早期階段特別是肥胖病人80%以上有高胰島素血癥即胰島素抵抗，就可診斷為“代謝綜合征”，“代謝綜合征”雖不一定是糖尿病人，但發(fā)展成2型糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)增加5—8倍。
2、糖耐量異常者應(yīng)進(jìn)一步明確病因，同時(shí)做系統(tǒng)的胰島功能檢查，即對(duì)胰島中的A細(xì)胞、B細(xì)胞、D細(xì)胞、pp細(xì)胞在內(nèi)的4種細(xì)胞進(jìn)行系統(tǒng)檢測，這樣才可確定糖耐量異常的發(fā)病原因。同時(shí)要進(jìn)一步系統(tǒng)檢查眼、心、腦、腎、肝、血管、神經(jīng)等，以便發(fā)現(xiàn)早期并發(fā)癥。盡早進(jìn)行科學(xué)、正規(guī)、系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)干預(yù)，具體措施是采取“保護(hù)胰島細(xì)胞綜合療法”，使早期受損的胰島細(xì)胞得以休息繼而得到不同程度修復(fù)。這樣，代謝紊亂狀態(tài)就會(huì)轉(zhuǎn)為正常，不僅可以阻斷糖尿病發(fā)生發(fā)展的因果鎖鏈，還可大大地減低心腦血管疾病、腫瘤、痛風(fēng)等其他疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3、采取科學(xué)的生活方式，即科學(xué)飲食和合理運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防治糖尿病有重要作用。要改變多吃“三高”(高蛋白、高脂肪、高熱量)食品的習(xí)慣，多吃一些食物生糖指數(shù)低、高膳食纖維的食物，如燕麥、全谷粗面包、豆類、青蘋果、海帶等。運(yùn)動(dòng)也是防治糖尿病的重要方法之一。你可選擇餐后半小時(shí)散步這些小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每日3次，每次半小時(shí)至1小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)胰島素受體的敏感性、改善血液循環(huán)、氧化脂肪、減輕體重等有重要作用。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生)
