腰肌勞損做什么運(yùn)動好

視頻內(nèi)容

　　肌肉勞損做以下運(yùn)動比較好：第一、是游泳。就是我們平時說的游泳。因為游泳是一種有氧運(yùn)動，而且在我們游泳的時候背部肌肉緊張，背部肌肉一緊張，肌肉會得到鍛煉，對肌肉的功能恢復(fù)具有良好的促進(jìn)作用。

　　第二、可以進(jìn)行倒著走，但是要注意安全，倒著走的時候，背部的肌肉也處于放松和緊張之間，和我們平時走是有區(qū)別的，這樣從而使我們背部肌肉也得到功能鍛煉，就是肌肉的收縮和舒張，促進(jìn)了血液循環(huán)，改善了肌肉之間的平衡；

　　第三、我們平時可以進(jìn)行小燕飛，也就是說我們趴在床上，或在什么地方，四肢往上翹，就是俯臥，從而使整個背部，包括這個腰的肌肉功能得到鍛煉。

　　通過以上這些方法，可以使我們的腰肌功能鍛煉得比較好，通過這個鍛煉以后，這個腰肌勞損就會慢慢的好，當(dāng)然腰肌勞損是一個過程腰肌勞損自然會好。