怎么預(yù)防彌漫性筋膜炎

視頻內(nèi)容

　　我們說彌漫性筋膜炎主要是你的身體各個部位，最常見的是頸部、腰部以及足底，產(chǎn)生了一些無菌性的炎癥，這種無菌性的炎癥往往都是跟一些生活方式不健康有關(guān)。比如說頸部長時間的低頭，肌肉緊張，腰部也是長時間的坐或者是彎腰，長時間的這種勞損性的情況導(dǎo)致了筋膜會出現(xiàn)炎癥，如何有效的預(yù)防那么就是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

　　比如說盡量不要低頭玩手機，不要長時間的對著電腦看太久，一般一個小時左右你就要把頸部活動一下，讓你的肌肉得到放松，這樣的話血液循環(huán)就會更好，那么就不容易出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。腰部也是一樣，長時間的久坐這對你的腰背部的筋膜也是很容易產(chǎn)生炎癥的。一定要適當(dāng)?shù)幕顒右幌隆?/p>

　　除此之外除了這樣的一個生活方式的改變，更多的就是要進行一些運動，運動又分為兩大塊內(nèi)容。一個就是局部的運動，比如說脖子不好，那么要進行脖子適當(dāng)?shù)倪\動。另外一個腰不好，那么要進行腰部針對性的運動。

　　另外一大類就是有氧運動。這是一種全身性運動，比如說游泳、跑步、騎單車等等這些有氧運動，就是可以通過全身性的運動來達到一個減輕甚至是預(yù)防彌漫性筋膜炎的出現(xiàn)。另外還有一個就是我們常見的足底筋膜炎。對這樣一類的患者預(yù)防的就是鞋子的選擇，要穿一個軟底鞋，同時不要去走太不平的路。尤其對于女性來說的話，高跟鞋就盡量是不穿是最好的。