長期失眠怎么辦
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長期失眠怎么辦
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長期失眠可以通過一些助睡眠的藥物，比如說佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但建議不要長時間的依賴藥物來進(jìn)行睡覺，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果晚上容易失眠，白天就盡量不要睡午覺，在晚上睡覺前可以采取用泡腳來放松身體的肌肉，選擇舒適的枕頭和床墊，在睡覺的時候可以聽一些助眠的音樂，放松心情，可以使得身體保持放松，情緒穩(wěn)定也可以起到幫助睡眠的作用。
如果長時間失眠，有可能是一種病，則需要到醫(yī)院去排除相關(guān)的病因，例如有抑郁、焦慮、自閉的情緒，都可以導(dǎo)致這種失眠。那么可以采取一些戶外的活動，放松心情，觀看美景，來改善心情，保持愉悅。
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