入睡困難怎么辦

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　　入睡困難是失眠障礙的一種表現(xiàn)之一，也是最常見的一種表現(xiàn)。它指的是躺床上的時候超過30分鐘以上還不能入睡，我們把它稱為入睡困難。

　　首先我們還是要明確病因，睡眠障礙的原因，包括生理、心理、精神因素以及環(huán)境、個性的問題，還有一些軀體疾病都可能導致入睡困難。那么第一步還是要找到原因，祛除病因的治療。

　　第二個就是睡眠的一些行為方式的改變，睡眠環(huán)境的改善，作息時間規(guī)律，還有睡前盡可能不做一些比較激動、興奮，或者大量運動的一些容易導致軀體興奮的一些事情，再就是睡前泡個腳，喝一些熱牛奶，這都是有利于入睡的。

　　如果通過上述方式還是不能夠改善的，也可以采用一些安眠藥物治療。對于入睡困難這一部分人群主張采取一些快速短效的安眠藥。這里邊最常用的兩個藥物，一個叫做思諾思，一個叫做力月西，這都是我們可以選擇的藥物。這兩種藥物對睡眠結構的影響比較少，同時它使我們患者很快能夠入睡，它的持續(xù)睡眠時間又不是很長，所以他對第二天的工作學習出現(xiàn)影響的機會也是比較少的。

　　所以我們講綜合起來，第一個是要祛除病因；改善你的生活規(guī)律；第三個采取一些快速短效的安眠藥進行治療。