失眠如何調(diào)理

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　　首先我們講對(duì)于失眠的調(diào)理還是要明確病因，找到它的病因所在，針對(duì)病因祛除病因才是最根本的一種治療。這些病因包括心理的、生理的、生活方式的，以及個(gè)性、精神，還有是否伴發(fā)一些軀體疾病。那么針對(duì)具體的情況，具體的采取措施祛除病因的治療是非常重要的一環(huán)。再就是睡眠衛(wèi)生的教育、心理的、心態(tài)的調(diào)整，生活方式的改善，體育鍛煉等等，這都是非常重要的，最后才是去采取藥物治療。

　　那么睡眠焦慮是很多患者會(huì)出現(xiàn)的一種情況，他越是睡不好覺，越是到午后或者傍晚，他就開始出現(xiàn)睡眠的焦慮，這種情況也是需要我們積極地去調(diào)節(jié)心態(tài)。還有一些年輕人不規(guī)律的生活、熬夜、精神壓力大、喝了很多刺激性的飲料，或者是說晚上睡前再做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)、激烈的討論等等這些讓自己興奮的一些項(xiàng)目，都是要避免進(jìn)行的。所以我們講規(guī)律的生活方式、調(diào)節(jié)心態(tài)、鍛煉身體、祛除病因是非常重要的一些調(diào)理方式。