肩周炎做什么運(yùn)動

視頻內(nèi)容

　　我覺得你疼了，有肩周炎疼了，首先你得停下來，不要干那么重的活了，不要那么經(jīng)常去干活了。這是第一點(diǎn)，不要過度使用你的肩膀。

　　可以做什么運(yùn)動？我覺得可以做一些操。但是最好不要超過肩膀平面做很多運(yùn)動，這會加重肩膀里頭肩袖肌腱的損傷。你可以跑步，跑步是在下面的活動，肩膀的活動并不是特別大。另外你可以按照康復(fù)治療去活動，比如說健身球、搟面杖、毛巾，每天早上做4個動作，下午做4個動作，逐漸把肩膀的活動范圍打開就好了。不需要做太多的活動，太多活動只會造成更多的損傷。

　　我覺得一些人去做畫圈圈、爬墻其實(shí)不好，他拼命的化身去爬墻，每次活動都會讓炎癥進(jìn)一步加重，里頭更加的出血滲出。有的人還經(jīng)常去打陀螺，那個活動范圍非常大，它會更造成損傷。所以不建議畫圈圈、爬墻、打陀螺，這樣并不好。