腰椎間盤突出要注意什么

視頻內(nèi)容

　　腰椎間盤突出癥一旦確診那將是不可逆的，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸發(fā)生椎管狹窄一些退變性疾病。所以，腰椎間盤突出癥一旦發(fā)現(xiàn)，要注意延緩它的進(jìn)程，如何延緩進(jìn)展？

　　首先，要改變工作生活方式，避免久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重。平時(shí)要進(jìn)行一些腰背肌肉力量的鍛煉，比如說靠墻站一站，站站軍姿、短板姿勢(shì)、游游泳或者是練習(xí)一些平板支撐，這些有助于肌肉后方椎旁肌肉的力量的恢復(fù)，這樣可以提高脊柱的穩(wěn)定性，可以延緩腰椎間盤突出癥的進(jìn)展。

　　同時(shí)，要避免腹壓過高，比如說要調(diào)理自己的慢性咳嗽，如果劇烈的咳嗽或者是慢性的

　　便秘，腹壓增高可能會(huì)引起腰椎間盤突出癥的加重。