怎么預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎
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怎么預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎
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預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎，保持良好的生活方式和功能鍛煉，有助于預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎。
一、預(yù)防慢性勞損，盡量避免不健康的一些運(yùn)動(dòng)方式，減少上下樓梯和爬樓爬山的動(dòng)作，減少蹲起動(dòng)作，避免舉重行走。
二、減輕體重，堅(jiān)持鍛煉。游泳是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的一種很好的鍛煉方式，水的浮力可以抵消人體運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)承受的重量負(fù)擔(dān)，肌肉和關(guān)節(jié)不易受力。
三、預(yù)防骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。飲食上攝入牛奶、蝦皮、芝麻等鈣質(zhì)豐富的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
四、保護(hù)關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)前熱身，關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，強(qiáng)化大腿肌肉力量，穿合適的鞋子都有利于避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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