尿失禁怎么控制

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　　常見的有兩類，一個是急迫性尿失禁，另一個是壓力性尿失禁。

　　對于急迫性尿失禁，常用的方法就是膀胱訓(xùn)練的方法，讓我們的排尿有次序，有規(guī)律起來。這就是膀胱訓(xùn)練的方法，比如早上7:00起床開始排尿，下一個點就到9:00，再一個點就11:00，以此類推，進行有規(guī)律的訓(xùn)練。

　　對于壓力性尿失禁，我們自己怎么控制呢?實際上要比急迫性尿失禁更簡單，通過盆底訓(xùn)練的方法，也就是我們常說的凱格爾運動，收縮肛門，要持續(xù)上3~10秒鐘在放松，每組做10次，每次做三組，每天訓(xùn)練上幾次，一般情況下只要是癥狀不是很嚴重的，壓力性尿失禁，通過凱格爾運動的訓(xùn)練，癥狀會明顯改善的。